Néha úgy tűnik, az ember stressz szintje egyszerűen befolyásolhatatlan tényezőkön múlik: a számlák úgyis jönnek, a nap soha nem fog 25 órából állni, a munkahelyi és családi körülmények mindig sokat fognak követelni.
A fenti érzés ellenére, szerencsére jóval nagyobb kontrollal bírsz ezek fölött a tényezők fölött, mint azt gondolnád. Valójában a stressz menedzsment középpontjában annak az egyszerű ténynek a felismerése áll, hogy Te vagy a felelős az életedért. Gondolataidért, érzelmeidért, időbeosztásodért, környezetedért és problémamegoldási módszereidért eyaránt. A végső cél tehát egy kiegyensúlyozott élet, ahol elegendő idő jut munkára, kapcsolatokra, pihenésre és jókedvre, ötvözve a nyomás alatt is megfelelő teljesítménnyel és a rugalmas problémamegoldással.
A stressz menedzsment első lépése a stressz forrásainak felismerése.
Tapasztalataink szerint, ügyfeleinknél az alábbi faktorok vezetnek hosszú távon teljesítmény és egészségkárosító stresszhez:
Ezen faktorok, és a saját benne játszott szerepünk felismerése nem olyan egyszerű, mint az első ránézésre tűnik. Egy stressz napló vezetése gyakran segít ebben.
A stressz menedzsment következő eleme annak tudatosítása, hogyan küzdünk meg jelenleg a stresszt okozó szituációkkal és hogy ezek a megbirkózási stratégiák mennyire egészségesek. Ha nem azok, hosszú távon igen súlyos következményekhez vezethetnek: pl dohányzás, ivás, evési problémák, TV nézés, gyógyszerekkel történő ellazulás, túl sok alvás, állandó cselekvési kényszer, stb…
Végül a Lajtorja Stressz Klinikájának munkatársai segítenek abban, hogy tudsz adaptívabb, egészségesebb stressz leküzdési módokat választani.
1. Vágyaink és céljaink tudatosítása
2. Önbizalom és pozitív gondolkodás
3. Konfliktus-kezelés és asszertív kommunikáció
4. Időbeosztás (saját idő és kikapcsolódás)
5. Ellazulásra való képesség
A nevelési tanácsadóban végzett munkám során tapasztaltak azt mutatják, hogy évről-évre nő a tanulási problémával küzdő gyerekek száma. Amennyiben azt...