Add át magad az élménynek!

Ízlelgetés

0
Ízlelgetés

Egy ünnep meglehetősen stresszes is tud lenni! Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy ilyenkor mindennek tökéletesnek kell lennie: az általunk adott ajándékoknak, az ünnepi fogásoknak, vendégeink üdvözölésének, sminkünknek… Nem is beszélve arról, ha megpróbáljuk felvállalni annak a felelősségét, hogy körülöttünk mindenki – gyerekek, férj, rokonok, kollégák, barátok – jól érezze magát. Mit tehetünk e helyett? Ízlelgessünk!

 

Vegyünk észre, értékeljünk, erősítsünk fel olyan pozitív dolgokat, amelyek már amúgy is jelen vannak az életünkben.

 

Az ízlelgetés lényege

Lassíts le és tudatosan add át minden érzékszerveddel magadat az élménynek, amiben éppen benne vagy, legyen az egy pohár pezsgő, az ajándékot kibontó gyermek öröme vagy egy visszaemlékezés iskolai betlehemezésetekre. Az ízlelgetés képességeit kifejlesztve magadban képes leszel megnövelt érzékenységgel figyelni és értékelni azt, ami már jó az életedben.

 

    1. Lassíts le.
    2. Figyelj.
    3. Használd minden érzékszerved (tapintás, ízlelés, látás, szaglás, hallás).
    4. N-y-ú-j-t-s-d el a tapasztalatot, amennyire csak tudod.
    5. Vedd észre és reagálj az élvezetekre.

 

Érdemes fejben tartani, hogy az ízlelés egy folyamat, nem pedig annak eredménye. Más szavakkal olyasvalami, amit teszünk, nem pedig valami, amit kapunk.

 

A két ünnep között nyugodtan kipróbálhatod az alábbiakat:

 

    • Vetítsd előre az örömöt, amit majd az éjféli pezsgő kibontásakor érzel.
    • Örülj barátaid érkezésének.
    • Erősítsd meg kötelékeidet helyi csoportok által szervezett rendezvényeken, a szomszédok partiján, baráti összejöveteleken.
    • Értékeld a lehetőségét új, 2012-ben elérendő célok kitűzésének.
    • Élvezd azt a doboz fehér csokis bonbont, amit nagynénédtől kaptál.
    • Minden érzékszerveddel érezd a szegfűszeg, mandarin, fahéj illatú forralt bort, ahogy gőzölög.
    • Vegyél rózsás, jázminos meleg fürdőt.
    • Idézz fel múltbéli emlékezetes ünnepeket, hóemberépítést, önkéntes segítségnyújtást.
    • Vedd elő a fotóalbumod és emlékezz.
    • Ízlelgesd egy igazán fontos és eredményes 2011-es történés pillanatait.

 

És amit ne tégy: ne rohanj, ne gondolkozz azon, hogyan lehetett volna egy múltbéli történés még tökéletesebb. ne analizáls hogy miért volt jó.

 

Boldog ízlelgetést! 🙂

 

Ízlelgetés - pozitív pszichológia

Ízlelgetés - pozitív pszichológia

0saves
Ha tetszett, amit olvastál, kattints a megosztó gombokra, hagyj üzenetet vagy iratkozz fel RSS feedre, hogy saját Readeredben olvashasd híreinket.

Lajtorja

A nyíregyházi Lajtorja Pszichológiai és Fejlesztő Stúdióban gyerekek és felnőttek kapnak segítséget képzett pszichológusoktól, fejlesztő pedagógusoktól, logopédusoktól ahhoz, hogy teljesebb életet élhessenek. Támogatjuk őket különleges élethelyzetekben (párkapcsolati gond, várandósság, szülés, tanulási nehézségekkel küzdő gyermek, súlyos betegségből való gyógyulás), és hogy jobban megállják helyüket a munkahelyi életben (stresszklinika, coaching, anyaság és karrier)

Hagyj nekünk üzenetet!




Olvastad már? Hírek (26 / 47 cikk)
Lajtorja a Kelet-Magyarországban


Beszámoló az Adventi Hancúr narancsillatú és népzenei felhangú történéseiről a 2011.12.20-i Kelet Magyarországban - A jókedv fél gyógyulás! :)   ...